Area interessata · Mal di schiena
Modello anatomico 3D: Male Full Body Ecorche di Diego Luján García, licenza CC BY 4.0 (colori modificati).
Che cos'è
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni in assoluto. Nella grande maggioranza dei casi non dipende da un danno grave: è un dolore reale, spesso influenzato da carichi, postura prolungata, stress, sonno e livello di attività.
Cosa può causarlo
- Sovraccarichi o movimenti improvvisi
- Sedentarietà e lunghe ore seduti
- Ernia o protrusione discale con o senza sciatalgia
- Ridotta forza e resistenza della muscolatura del tronco
- Fattori come stress, stanchezza e paura del movimento
Come lo trattiamo
- Valutazione per escludere segnali d'allarme e capire cosa mantiene il dolore
- Terapia manuale per ridurre il dolore e migliorare la mobilità
- Esercizio terapeutico progressivo per forza, controllo e fiducia nel movimento
- Educazione su cosa fare (e cosa non serve evitare) nella vita quotidiana
Cosa aspettarsi
Già dalle prime sedute l'obiettivo è ridurre il dolore e tornare a muoversi con più sicurezza. Il percorso poi si concentra sul rendere la schiena più forte e resistente per limitare le ricadute.
Come prevenirlo
- Muoversi spesso durante la giornata
- Allenare forza e resistenza in modo regolare
- Gestire il carico in modo graduale
- Curare sonno e recupero
Ho bisogno di riabilitazione?
Se il dolore dura più di qualche giorno, si ripresenta spesso o limita lavoro e sport, una valutazione è consigliata. In presenza di formicolii o perdita di forza alle gambe è bene farsi valutare presto.
Questa scheda ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione clinica individuale.